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Association Francaise des Personnes Affectées par le Syndrome des Jambes Sans Repos

Conseil hygieno-diététiques
Reconnaître la douleur de l’enfant et l’aider à exprimer avec des mots ce qui ressent est important :
  • Je comprends que ce n’est pas un caprice pour ne pas dormir, dis moi ce qui te gêne.
  • Je sens que tu as besoin de bouger alors vas marcher dans le couloir et reviens terminer de manger (fixer une limite)
  • Autoriser l’enfant à se lever en cas de position assise prolongée (travail assis, repas, spectacle).
  • Eviter une chambre surchauffée (19° plutôt que 25°)
  • Préférez une couette légère et des vêtements légers pour la nuit
  • Accepter que l’enfant veuille dormir les jambes découvertes
  • Eviter les excitants le soir (coca-cola, jus d’orange)
  • Eviter toute activité physique trop intense en fin de journée
  • Favoriser les exercice d’étirement et de relaxation
  • Masser les jambes et/ou les bras au coucher
  • Douche d’eau froide (ou chaude pour certains) au coucher

texte réalisé par Myriam DAOUDAL
Infirmière diplômée d’Etat,
Vice-Présidente de l’AFSJR
Validation des textes par le Dr Eric Konofal
(Centre Pédiatrique des Pathologies du Sommeil, Hôpital Robert Debré, PARIS)

derniere modification juillet 2007

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