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Association Francaise des Personnes Affectées par le Syndrome des Jambes Sans Repos

CONSEILS :
Éviter ce qui peut aggraver les symptômes: le café, le thé, l’alcool une dépense physique intense, surtout en fin de journée et certains médicaments tels que :
  • neuroleptiques,
  • antidépresseurs,
  • antihistaminiques,
  • anti-émétiques (anti-nauséeux) sauf la dompéridone…
Veiller à une bonne hygiène de sommeil : coucher et lever à heure régulière, nombre d’heures de sommeil suffisant, éventuellement exercice physique modéré avant le coucher (marche, bicyclette d’appartement).

Lors des crises, utiliser les petits moyens: massages, compresses d’eau froide (ou chaude pour certains), déambulation, exercices d’étirement, technique de relaxation.

Une activité intellectuelle soutenue, des travaux ou des jeux captant l’attention peuvent atténuer les symptômes ou en empêcher l’apparition.

texte réalisé par le docteur Isabelle ARNULF
Médecin Responsable de l'Unité Fonctionnelles des Pathologies du Sommeil
Hôpital de la Pitié Salpêtrière
PARIS

derniere modification juillet 2007

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